整体施術後すぐの入浴は避ける
施術直後の体は、筋肉や関節が整えられたデリケートな状態です。すぐに入浴してしまうと、せっかくの施術効果が損なわれたり、体が再び疲れてしまうことも。施術後は最低でも1時間程度待ってから入浴することをおすすめします。この時間を待つことで筋肉や関節が安定し、お風呂でのリラックス効果も高まります。
入浴の温度と時間
整体施術後は、熱すぎるお湯や長時間の入浴は避けるのがポイントです。
• 温度は38～40℃程度
熱いお湯に浸かると筋肉が緊張し、せっかくほぐした筋肉が硬直してしまう恐れがあります。ぬるめのお湯で筋肉をゆっくりと温め、リラックスした状態を保つことが大切です。
• 入浴時間は10〜15分が目安
長時間の入浴は体に負担をかけるため、整体後は10〜15分程度の短めの入浴を心がけましょう。短時間でも、ぬるめのお湯で体が十分に温まります。
入浴前後の水分補給を忘れずに
整体後の入浴は発汗が促され、体内の水分が失われやすくなります。また、整体の施術によって老廃物の排出が活性化されるため、体が水分を必要とする状態になります。
• 入浴前後に水やノンカフェインのお茶をしっかり補給
アルコールやカフェイン入りの飲み物は体を脱水させやすいので避けましょう。入浴前後に水分をしっかり補給することで、老廃物の排出を助け、体の疲れが取れやすくなります。
整体施術後の軽い運動で効果を維持
整体後は、軽いストレッチや柔軟体操を行うと、筋肉が和らぎ、血流が促進されます。ただし、激しい運動は避けるべきです。
• 軽いストレッチやウォーキング
整体後に体が軽く感じることで動きたくなるかもしれませんが、急激な運動は体に負担をかける場合があります。ウォーキングや簡単なストレッチで体をほぐし、血行を保つことを心がけましょう。
整体とお風呂の組み合わせでリフレッシュ
整体施術後に正しいタイミングで入浴し、適切な水分補給や軽い運動を取り入れることで、施術の効果が高まり、心身ともにリフレッシュすることができます。