肩こりに悩んでいる方の中には、自律神経が原因となっている場合があります。自律神経とは、体の無意識の働きをコントロールする神経のことです。この神経は交感神経と副交感神経の2つから成り立っており、体が活動的になるときには交感神経が優位になり、リラックスすると副交感神経が働きます。
しかし、日常生活でストレスを感じると交感神経が過剰に働き、筋肉が緊張してしまいます。その結果、肩こりが生じやすくなるのです。肩こりを放置すると、さらにストレスを感じて自律神経が乱れ、悪循環に陥ることもあります。
自律神経を整えることで肩こりを軽減する方法
自律神経が原因の肩こりは、生活習慣を整えることで改善することが期待できます。以下の方法で自律神経を整え、肩こりを和らげましょう。
1. 深呼吸を意識する
深い呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらします。特に、肩の力を抜いてゆっくりと深呼吸を行うことで、肩の筋肉の緊張も和らぎます。
体動筋膜整体では丹田呼吸法をとりいれています。
2. 適度な運動を心がける
軽いストレッチやウォーキングなどの適度な運動は、血行を促進し、筋肉のこりをほぐす効果があります。また、運動は自律神経のバランスを整えるため、肩こりの予防にもつながります。
3. 質の良い睡眠を取る
睡眠中は副交感神経が活発に働き、体を修復する時間です。睡眠の質を高めることで、肩の疲れや自律神経の乱れを改善できます。寝る前にスマートフォンを使うのを控え、リラックスした状態で眠ることが大切です。
肩こり解消には生活習慣の改善がカギ
肩こりと自律神経は密接に関連しています。ストレスをためないような生活習慣を心がけ、自律神経を整えることで肩こりを予防・改善することが可能です。日々の生活の中で、意識的にリラックスする時間を持つことが、肩こり解消の第一歩です。
肩こりに悩んでいる方は、ぜひ自律神経のバランスを整える方法を試してみてください。
